mardi 31 mars 2009

Vos alliés anti-cellulite

Quelque soit votre type de cellulite ou son volume, certains aliments et nutriments jouent un rôle
positif ou négatif, mais toujours important dans la rétention d'eau. Les alliés anti-cellulite contiennent des substances antioxydantes qui peuvent vous permettre de drainer vos cellules, de maintenir la souplesse de vos veines et ainsi d'éviter la rétention d'eau.

Les vitamines, minéraux et oligoéléments
Une alimentation équilibrée devrait en regorger. Ils sont indispensable dans la lutte anti-cellulite.


  • La vitamine C
On en troue dans les fruits et les légumes et en particulier les agrumes, le kiwi, la goyave, le cassis, le persil, le chou, le poivron et la tomate.











  • La vitamine E
Elle se trouve essentiellement dans les huiles de colza, de tournesol, d'olive et d'arachide. Consommez aussi du germe de blé, du soja, des œufs et du poissons en quantité.












  • La vitamine K
Elle se retrouve en quantité dans les brocolis. Si vous n'en êtes pas fan, cuisez-le en gratin avec un peu de fromage râpé ou à la vapeur, et mélangez-le à vos pâtes ou rajoutez-en sur vos pizzas maison.



  • La vitamine B6
Les volailles, les légumes verts, le poisson et la banane en contiennent.


  • Le sélénium
Privilégiez les céréales complètes, le germe de blé, la viande, l'ail, les légumes secs, les brocolis, les oeufs, le poisson et les huîtres dans votre alimentation anti-rétention d'eau.



Retrouvez-les dans les légumes verts (hé oui encore eux), les fruits rouges, l'oignon, le thé.










  • Le zinc
Le pain complet, le jaune d'oeuf, les amendes, la viande de boeuf, mais soutout les huîtres sont des aliments riches en zinc.








Les protéines

Le rôles des protéines est essentiel dans la lutte contre la rétention d'eau. Il est important de consommer des protéines de bonne qualité comme celle que l'on trouve dans la viande, le poisson ou les oeufs. Favorisez aussi les légumineuses, comme les lentilles, et le riz complet qui contiennent des protéines végétales de bonne qualité.

lundi 30 mars 2009

Le point sur votre silhouette

Vous faîtes partie de celles qui se voient comme dans les miroirs déformants des fêtes foraines, avec des cuisses ou des fesses énormes?! Vous n'arrêtez pas de vous critiquer?
Cou-rage!!! Il est enfin temps de vous regarder objectivement dans la glace et de faire un point détaillé sur les parties de votre corps où se localisent vraiment les petits amas qui fâchent.
Dans tous les cas, rappelez-vous qu'une femme digne de ce nom a des formes et des courbes sexy!
Et moi, personnellement je prends pour exemple la bellissima Monica Bellucci.


Pour vous faire une idée

Pincez légèrement une région de votre cuisse. Si la peau devient grumeleuse, vous y avez droit!
Un 2ème test appelé, appelé "test du pincement léger" permet de déceler une cellulite moins prononcée. Prenez un peu de chair entre les doigts et pincez en remontant. Si vous êtes atteinte de cellulite, cette opération devrait être un peu douloureuse. Mais si, malgré les pincements votre peau reste tendue et lisse comme une peau de tambour passez votre chemin : vous êtes une chanceuse!


Vos rondeurs se nichent toujours au même endroit?
Le fait est qu'il existe plusieurs types de silhouette chez la femme...
Voici quelques conseils pour terrasser le mal à la racine selon votre morphologie.

  • Vous êtes plutôt gynoïde
Votre ligne
Le mal (appelé aussi "culotte de cheval") se loge dans la partie inférieure de votre corps. Vous avez les cuisses, les hanches et les fesses plutôt généreuses, mais êtes plutôt du genre menu du haut. Vous êtes féminine, certes, mais quelques kilos de trop ne vous pardonnent rien!

Votre problème
Il est surtout hormonal. Et vous n'y pouvez pas grand chose, car vous êtes destinée génétiquement parlant à avoir des enfants et à les allaiter, d'où la fameuse tendance à faire des réserves de graisse.
Pour vous affiner, vous devez par conséquent tenir compte de deux paramètres pas vraiment réjouissant : un embonpoint localisé sous la taille et une peau d'orange difficile à déloger.

Vos 5 armes alimentaires :

  1. Zappez la salière : le sel retient l'eau, donc diminuez votre consommation de sel et oubliez les plats industriels, le fromage, la charcuterie et l'eau gazeuse.
  2. Misez sur les protéines : elles remplacent la graisse par du muscle et drainent les toxines. Consommez-en à chaque repas (oeufs, volaille, poissons, laitages maigres...), sans matières grasses, au four, à la vapeur.
  3. Buvez beaucoup : pour drainer votre organisme, pensez à boire tout au long de la journée, que se soit du thé, infusion, potage et eau minérale non sucrée.
  4. Croquez des fruits de saison : les fruits sont riches en eau, en vitamines, en fibres et en sucres naturels. Ils luttent efficacement contre la rétention d'eau.
  5. Oubliez votre penchant pour le sucre : les bonbons, gâteaux, laitages sucrés et autres glaces vont directement se loger dans vos hanches! Préférez-leur des glucides lents (pains, pâtes, céréales...) dont votre organisme se servira comme carburant.
Vos 5 armes anti-cellulite :
  1. Jouez les sirènes : natation, aquagym et bien d'autes encore tonifient le bas du corps, améliorent la circulation, facilitent le retour veineux et réduisent la cellulite! Autres options : le vélo, la marche ou le roller qui affinent les fesses et les cuisses.
  2. Employez les grands moyens : direction le kiné une fois par mois! Le drainage lymphatique est une technique qui consiste à stimuler manuellement la lymphe. Les pressions et les pompages ne font pas de miracle, mais ils allégent les jambes et contribuent à éliminer la cellulite.
  3. Prenez une douche froide : elle tonifiera les tissus et relancera la circulation. Passez le jet d'eau froide sur vos jambes en remonant des chevilles jusqu'aux fesses.
  4. Bichonnez-vous : appliquez un exfoliant sur vos jambes en effectuant des mouvements circulaires, et poursuivez avec une crème hydratante que vous ferez pénétrer grâce à des mouvements amples. Et vous terminerez par des massages des chevilles vers les cuisses.
  5. Bougez-vous : ne restez pas éternellement assise derrière votre ordinateur, ne craquez pas pour des chaussures trop étroites ou à talons trop hauts, ne portez pas tous les jours un jean hyper moulant, surélevez vos jambes dès que vous le pouvez et surtout marchez le plus possible!

  • Vous êtes plutôt androïde
Votre ligne
Contrairement à la ligne gynoïde, le haut de votre corps est plutôt massif, surtout au niveau du ventre et menu à partir du nombril. Votre taille est à peine marquée, vos hanches sont presque inexistantes et vos jambes sont fines. Votre hygiène de vie est sans doute votre point faible : vous mangez sans doute de manière anarchique, vous êtes stressée et pire, vous êtes sédentaire!
Dans votre cas, c'est tout l'équilibre qui doit être revu et corrigé : vous allez devoir mieux vous alimentez, bouger, faire des abdominaux et apprendre à vous relaxer.

Vos 5 armes alimentaires :
  1. Dégustez : les repas sur le pouce vous font gonfler. Manger dans le calme, mâchez bien entre chaque bouchée et évitez de boire en mangeant.
  2. Faîtes la cuisine : oubliez les plats tout faits qui regorgent de sucres et de graisses cachées. Concoctez vous de bons petits plats pas compliqués.
  3. Choisissez judicieusement : vos ennemis sont les sucres (bonbons, chocolat, gâteaux), les laitages, les légumes secs, les plats en sauce, les sodas. Vos amis sont les légumes cuits, les viandes maigres, les poissons, les céréales complètes et les fruits.
  4. Dînez léger : adoptez les bons principes diététiques. Un bon petit déjeuner, un déjeuner équilibré et complet, une petite collation dans l'après-midi et un dîner raisonnable.
  5. Mettez le paquet sur les fibres : elles régulent le système et vous assurent un ventre plat. Consommez-en suffisamment, de préférence cuites, car elles sont moins agressives pour les intestins. Légumes vapeur et soupes de rigueur!
Vos 5 armes anti-cellulite :
  1. Restez zen : la graisse abdominale est en partie due à une circulation sanguine bloquée entre les membres inférieurs et supérieurs à cause du stress. Pour perdre votre ventre, mettez-vous au yoga, à la méditation ou à toute autre activité qui aide à gérer vos émotions.
  2. Respirez : pour relancer la circulation, faîtes chaque jour cet exercice : main sur le bas ventre, gonflez votre diaphragme en inspirant par le nez puis videz-le au maximum en expirant profondément.
  3. Faîtes des abdos : seule la ceinture abdominale tonique et musclée vous permettra d'acquérir une taille de guêpe (sans arriver jusque là mais bon...). Donc chaque matin, surmontez votre nature de paresseuse et au boulot!
  4. Massez-vous : pratiquez le palper-rouler après la douche, une technique qui vous aidera à déloger votre cellulite ventrale. Attrapez vos poignées d'amour et faîtes les rouler entre vos doigts. Alternez avec des effleurages dans le sens des aiguilles d'une montre.
  5. Foncez à la piscine : la natation est idéale pour affiner le haut du coprs. Et au cas où l'eau ne vos tenterait vraiement pas, optez pour la danse, le vélo.

Quelques réponses aux questions que vous vous posez le plus

Les femmes minces peuvent-elles avoir de la cellulite?
Oui et ce n'est que justice

Les femmes minces peuvent aussi présenter un déséquilibre entre la quantité de graisse corporelle et la masse musculaire, c'est-à-dire, une proportion importante de graisse associée à une petite musculature, tout en maintenant un poids bas ou normal.
Il n'est donc pas rare de voir des femmes minces avec de petits amas graisseux.


Les mannequins qui s'affament peuvent-ils avoir quand même de la cellulite?
Of course, puisque leurs photos seront retouchées pour les magazines!

En ce qui concerne la cellulite, ce n'est souvent pas le poids qui est en cause, mais l'équilibre entre la masse grasse et la masse maigre, ainsi que la localisation de la graisse. Un mannequin peut ne pas peser grand chose, mais présenter des muscles atrophiés. C'est ce qui arrive à celles qui ont une tendance naturelle à être minces, mais qui se moquent pas mal du sport ou de la diététique. Le peu de cellules graisseuses qu'elles accumulent est distribué dans leurs toutes petites cellules, compressant les micro veines et formant donc des capitons!

Prendre le la graisse, c'est aussi gagner de la cellulite?
Pas systématiquement!

Il est évident que l'augmentation du tissu graisseux joue un rôle important dans le processus de formation de la cellulite, mais pas uniquement. Disons que la cellulite apparaît à cause de l'augmentation de graisse dans les zones qui lui sont à priori favorables. Quant à l'augmentation de la masse grasse, elle est le fait d'erreurs alimentaires et surtout de l'action des hormones qui dirigent l'excès de graisse vers les hanches, fesses.
Conséquence : la graisse, en excès dans les zones en cause, stimule la compression des micro veines, perturbe le système lymphatique et devient la cellulite.


La cellulite est-elle douloureuse?
Légèrement, mais ça dépend si on est douillette


Surtout si elle est "ancienne", la cellulite s'accompagne parfois d'une sensibilité douloureuse de la peau quand on la touche ou quand on la pince (aë!). Une raison de plus pour s'en débarrasser!


La pilule contraceptive favorise-t-elle la cellulite?
Plus maintenant!

Les hormones contenues dans la pilule contraceptive provoquent des modifications semblables à celles de la grossesse, mais à une échelle moindre. Les pilules trop dosées peuvent faire grossir, mais cet inconvénient n'a plus de raison d'être grâce aux pilules micro dosées sur le marché depuis des années.


Pour venir à bout de la cellulite, faut-il faire un régime?
Oui, mais pas n'importe comment!!!

Tout amaigrissement ne peut pas être mis sur le compte d'une diminution de la graisse corporelle. Il existe de fausses pertes de poids, dont beaucoup de régimes éclairs ou de cures amaigrissantes à la mode savent tirer parti. Les résultats "positifs" affichés par la balance sont en réalité une preuve d'échec, dès lors qu'ils proviennent d'une perte en eau et/ou en muscles.
Dans ces cas là, les coussins de graisse restent intactes.

Lorsqu'on a vraiment des kilos en trop, il est certain que les perdre est le premier pas dans la lutte anti-capitons, ce qui ne signifie pas pour autant que vous allez voir disparaître complètement votre peau d'orange. Quant aux régimes trop stricts, ils n'ont pas d'effets sur la cellulite. D'une façon générale, tout régime trop rapide diminue la masse musculaire et la quantité d'eau contenue dans le corps, mais pas la masse grasse.
En effet, il faut du temps pour attaquer les réserves de graisse.


Quand faut-il prévenir et traiter le problème de cellulite?
C'est quand vous le souhaitez!

Il n'y a pas d'âge pour avoir une alimentation correcte et se mettre au sport. D'une part pour des raisons esthétiques, mais aussi pour maintenir en forme et en bonne santé. Car en dehors d'un problème de cellulite, l'excès de graisse et le surpoids augmentent le risque de diabète, de maladies cardiovasculaires.

A chacune sa cellulite!

"Why meeeeeee?!" Parce que les filles sont une cible facile et que nulle n'est parfaite!
D'ailleurs si cela peut vous consoler, vous n'êtes pas la seule...à en avoir!
Minces ou rondes, petites ou grandes, nous sommes presque toutes concernées.
Sans compter que la cellulite à une fâcheuse tendance à se développer sur les cuisses, les fesses, les mollets, le ventre, etc.
Bref, sur toutes les parties du corps qui, comme par hasard, seront mises en évidence par des tenues particulièrement sexy et autres maillots de bain de circonstance!
Et pour compliquer les choses, il existe plusieurs types de cellulite. Explications...

  • La cellulite adipeuse
Souvent liée à un problème de poids et à une prédisposition à faire du gras, elle est un peu molle et indolore au pincement.
Ses zones préférées : ventre, hanches et cuisses.

  • La cellulite acqueuse
C'est la cellulite des minces par exellence (tiens prend ça la mince lol). Due à une mauvaise circulation veineuse et lymphatique et à des déséquilibres hormonaux, elle rime avec rétention d'eau et problèmes circulatoires. Elle est assez souple au toucher.
Ses zones préférées : cuisses, mollets, chevilles et bras.

  • La cellulite mixte
Mélange des deux types de cellulite précédemment cités, elle est parmi les plus fréquentes.
Ses zones préférées : un peu partout!

  • La cellulite fibreuse
Elle colle au corps depuis très longtemps et se trouve incrustée dans les tissus. Sclérosée et un peu violacée, elle est sensible voire carrément douloureuse au pincement. A force de gonfler, l'adipocyte (cellule graisseuse) comprime les vaisseaux et étouffe le tissu conjonctif qui n'est plus assez oxygéné. C'est bien sûr la plus dure à déloger.
Ses zones préférées : cuisses et genoux

Et vous quel est votre type de cellulite?


Nous ne sommes pas toutes égales face à ELLE

Sommes nous toutes logées à la même enseigne? Pas forcément.
Certaines minces ont de la cellulite (voir photo Misha Barton) quand d'autres, plus dodues, n'en ont pas ou presque pas. On pourrait penser que c'est génétique et ça ne serait pas complètement faux.

Les cellules graisseuses se multiplient jusqu'à l'âge de 18 ans. Ces graisses sont stockées et par conséquent augmentent de volume.
Cependant, il vous appartient de gérer votre capital. Si vous grossissez, vous stockez de la graisse et risquez d'avoir de la cellulite (logique), mais si vous perdez du poids dans le cadre de régimes à répétition, vous finirez par avoir plus de cellulite. Il est donc fortement déconseillé de jouer avec les Yo-Yo!

  • C'est une question de chromosomes (XX)
Il faut se faire à l'idée qu'être femme c'est accepter (pas trop quand même) que la graisse corporelle se loge en priorité sur les hanches, les fesses et les cuisses. Cette graisse située au niveau des hanches, des cuisses et des fesses est une zone "naturelle" de stockage destinée à faire face à d'éventuels besoins. Il faut bien se faire une raison : la cellulite est un fléau typiquement féminin. 90% des femmes en sont atteintes, contre 2% des hommes à peine.

  • C'est une question de poids
Lorsque l'on s'arrange pour absorber plus de calories que l'on en brûle, le corps stocke ce dont il n'a pas besoin sous forme de dépôts graisseux, provoquant ainsi un gonflement des cellules adipeuses. La cellulite est dont dû à un excès d'énergie, mais aussi à l'encrassement des tissus.
Si vous surchargez votre organisme, les aliments non digérés, ou digérés en partie, s'accumulent dans le tissus adipeux. Du coup entre bouchon et gonflement, la capacité de stockage des cellules est vite dépassée et les tissus mal irrigués. Vos cuisses et vos fesses font alors le lit de la cellulite et servent de véritables "parc de stationnement" de longue durée pour toutes les impuretés de votre métabolisme.
Dis comme ça, c'est vrai que ça peut faire peur...lol

  • C'est une question de circulation sanguine
Lorsque la circulation sanguine est perturbée, le manque d'irrigation dans certaines régions du corps entraîne l'apparition de cellulite. La cellulite, installée sur les trajets veineux, enserre les veines et vaisseaux sanguins et entrave un peu plus la circulation. Cercle vicieux oblige. L'insuffisance veineuse favorise la formation de cellulite qui est responsable de varices, qui elles-mêmes aggravent l'insuffisance veineuse.
Le conseil : évitez de porter tous les jours des vêtements serrés et des chaussures à talons hauts. Marchez aussi souvent que vous le pouvez.

  • C'est une question de sédentarité
Le manque d'activité physique est fatal, il favorise une mauvaise irrigation sanguine et une mauvaise évacuation des déchets. D'ailleurs, les femmes qui restent assises toute la journée risquent d'avoir de la cellulite sur les fesses. En position assise, le tissu se relâche et les muscles fessiers sont écrasés. Résultat : la combustion des graisses est insuffisante, le sang circule mal et la cellulite s'installe.

De plus, le manque d'activités physiques diminue la consommation d'énergie. Donc, les surplus alimentaires se transforment en graisse et les cellules, perdant leur capacité à produire l'énergie nécessaire à l'organisme, entraînent un ralentissement du métabolisme. Et qu'est-ce qu'il fait le métabolisme quand il ne tourne plus à plein régime?
Je vous le donne en mille...on grossit!
Le conseil : chaussez vos plus belles baskets, vous devez avoir une activité physique régulière.
Plus vos muscles seront forts, plus votre dépense d'énergie sera importante et plus vos tissus seront actifs pour lutter contre notre ennemie jurée!!!

  • C'est (aussi et surtout) une question de mauvaises habitudes alimentaires
L'excès de sucre et d'alcool est particulièrement néfaste à la silhouette, car le trop-plein se transforme en graisse et favorise l'engorgement des cellules. Et comme notre corps peut stocker de la graisse sans aucune limite ou presque, tout ce superflu va gentiment se déposer dans les zones à problèmes!
Ne pas boire assez d'eau ou abuser du sel a les mêmes effets.
Le conseil : il faut combattre ces mauvaises habitudes alimentaires et limiter votre consommation de sucre et d'alcool et veillez à faire trois repas équilibrés chaque jour.







La cellulite...non, n'ayez pas peur




Parce que les belles journées de printemps arrivent,





Parce qu'après les belles journées de printemps, il y a les chaudes journées d'été,





Parce que malgré tout on veut être belle et bien dans son corps,

Parce qu'on peut se mettre en maillot et être jolie sans s'appeler Kate Moss,



Parce qu'on veut avoir un joli bikini,

Parce qu'on n'a pas forcément envie de manger que de la salade pour rentrer dans son maillot,


Parce qu'on sait que sans faire un minimum de sport, on ne peut pas espérer avoir un résultat miracle,



Parce que la cellulite, c'est le quotidien de la plupart des filles,




C'est pour cela que j'ai décidé de vous parler (sans prétention) de quelques bons plan anti-cellulite.

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Petit top sympa (à mettre en soirée ou pas) noir à pois blanc
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Doublure au niveau du torse jusqu'au ventre.
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